trening nic

Witaj, Na twoim miejscu poczekałbym jeszcze z treningiem typowo siłowym (jakieś 2,3 miechy) narazie ćwicz wytrzymałość, a później gdy stracisz odpowiednią ilość tłuszczu, rozpoczniesz trening i będziesz od nowa zdobywał masę, z tym że mięśniową. Na twoim miejscu zszedłbym do wagi ok 90-95 kg będzie Ci łatwiej wykonywać ćwiczenia typu [...]

trening masowy 3 - razy sprawdzony i dopiety na ostatni guzik (dzięki kolegą z działu trening dla zaawansowanych) staż i wymiary w profilu jesli chodzi o diętę też juz jest gotowa - pełne restrykcję nic na oko wszystko z aptekarską wręcz precyzją do tej pory niezbyt interesowałem sie odżywkami (bawiłem się z dietą sprawdzałem jak organizm reaguję [...]

[...] a np 12-15 powtórzeniami ktore też gdzieniegdzie mozna przeczytać że niby robią różnice na masie/redukcji :) no to chyba Ty też powinieneś wrócić do tematu Pierwszy rok treningów! po co pleciesz takie głupoty i jeszcze brniesz w to co jest błędne! najważniejsza jest dieta ! żaden ciężar i żaden najlepszy nawet trening tak samo jak i [...]

skoro forum nie przedszkole to powinienes byc na tyle dorosły zeby nie zakaldac bezsensownych tematow TEGO TYPU To nie 'Album przeszłości - Auschwitz' tylko Galeria w której powinni być porządnie zrobieni kolesie,takie moje zdanie. TRENING CZYNI MISTRZA NIE KAZDY JEST ODRAZU WIELKI ! Gdyby psy potrafiły obsługiwać internet (niebieskie potrafią [...]

A skąd wiesz jak jego trening i dieta wygląda bez tego się nie da nic rozpisać, może ma krótki trening z aerobami co trwa ok 90 min to wegle by sie przydały po aerobach, jedynie co to napój izotoniczny może sobie z węgli zrobić ale już nie pamiętam ile się mieści gram w miarkę, co do BCAA też nei wiemy jaka jest jego waga, może mu potrzeba tylko [...]

[...] jest jak na raz :D szczególnie z dniem dzisiejszym było kiepsko, przy 45 stopniach do słońca nic się jeść nie chce - właśnie kończę jeść drugie śniadanie - po kolacji :x trening odbębniony - koszulka była bardziej mokra jak po ulewie :) dzisiaj ledwo się ruszałem 26.07 I posiłek - 6jaj - zjedzone II posiłek - piersi 200g + chleb 180g - [...]

Prowadze rowniez dziennik na sasiednim forum, ktore aktualnie nie dziala, wiec wrzuce wypisy z trzech ostatnich treningow. silowo jestem jak widac slabiutki BARKI + NOGI 1.Wyciskanie siedzac szeroko, od czubka 15x50kg; 12x55kg; 8x60kg; 6x65kg; 4x70kg 2.Wyciskanie sztangielki jednoracz stojac 8x13kg; 6x18kg; PRAWA - 4x23kg; LEWA - 1X23kg :( [...]

[...] 6x75kg 4x90kg (ostr. 4x85kg) REKORD! 5.Good morning 10x35kg 10x40kg 10x40kg 6.Wspiecia stojac 50x90kg KOMENTARZ: 1. W wyciskaniu szeroko dzis nie hulalem z ciezarem, ale z treningu na trening bedzie coraz wiecej. Poszlo dosc ciezko, ale z lekkim zapasem. 2. Wreszcie sie udalo wykonac 4 powtorzenia lewa reka z 23kg. Pierwsze dwie serie lekko, [...]

[...] - 52,5kg 4.Pompki na poreczach max/max/max 5.Wyciskanie lezac waskim chwytem 8x45kg 6x50kg 4x55kg 6.Wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki 3x10 - 6,5kg KOMENTARZ: Dupny trening 1. Hmm. 2. Martwy lipa. Ledwo 1 powtorzenie. Ciezko strasznie. Mam nadzieje, ze za tydzien sie poprawie. 3. Cieeezko. 4. Hmm. 5. Tutaj lzej. Dodam ciearu za tydzien. [...]

wstaje o 5.30 - praca , 16 30 jestem w domu od razu staram sie odpoczac -sen ok 30 min. , ok 20. trening . 21.30 spie jem 6 posiłkow dziennie cwicze 4 razy w tyg. (nie ma msiły na nic a jak ktorys trening opuszcze to czuje ze brakuje mi czegos)

skoro pierwszy ogólnie, to... BUAHAHAHAHAHA!!!! nie bierze się niczego na pierwszych cyklach, dopiero, jak będzie zastój, sam trening i dieta (nie wspominam o regeneracji) dadzą dużo, suple weźmiesz i... nic.

Rób 2 serie każdego ćwiczenia po 15 pow. i zacznij od 65% swojego obciążenia maksymalnego. Co trening lub dwa dokładaj ciężar. Jak dojdziesz do maximum przy 15 pow. to zacznij trenować 3 serie po 10 pow. i znów zacznij od ciężarku 65% max dla 10 pow. Będzie działać. Jak chcesz mieć efekty, to musisz mieć dietę. Bez tego żaden plan treningowy NIC [...]

[...] ości ?? Nie polecam ci się odchudzać bo to nie ma sensu, lepiej jakbyś przymasował na pewno byś lepiej wyglądał. Ale jak już bardzo chcesz się redukować to nie rób takiego treningu bo się zajedziesz. Zrób ta 6 weidera , albo abs 2 jedno albo drugie i jak nie masz żadnego sprzętu siłowego to ogarnij trening domatora w atlasie ćwiczeń + biegi [...]

[...] skoro odmawia swojemu organizmowi zwierzęcych pokarmów. A przecież racjonalna dieta nie oznacza 6 posiłków dziennie i wydawania kasy na odżywki, a na racjonalny, amatorski trening starczą 2-3 krótkie sesje FBW w tygodniu. Ktoś kto ćwiczy 5 razy w tygodniu i nosi ze sobą ryż musi w końcu odpuścić. Nie ma innej możliwości. W pewnym wieku staje [...]

[...] odpowiednio, biorac zle srodki (za duzo ) zle jedzac ( czesto za duzo bialka , ktorego nie sa w stanie wbudowac w miesnie),nie robiac waznych cwiczen, a nadmiernie wykonujac inne, .... itd caly czas mysle nad tym by pogodzic zycie , trening, rodzine, hobby, prace, spanie, jedzeine ... 9moze kolejnosc nie ta ale wiecie o co chodzi ) 0 pozdr mc

[...] to kickiem bo taka jest oficjalna nazwa a uczymy sie wszystkiego co sie moze przydac w walce. Co do ostatniego pytanka to chyba w kazdej sekcji jest cos takiego ze pierwszy trening jest darmowy, nie spotkałem się jeszcze żeby tak nie było. nie mówię zebys rezygnował z kicka bo ja tez nie zrezygnuje ale warto o cos chwytanego uzupełnic na BJJ. A [...]

[...] więc ćwicz z nim ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

troche za duzo gadacie 100 mety to nic koloesie biiorą po 300 wzwyz mam nadzieje ze pójdzie a dietę juz mam wlasnie zaczynam najpierw od Crea mass pytalem sie paru chlopow i chwalili tą odzywke mam nadzieje ze nie wyzucilem 70zl w bloto takze do tego dieta dobry trening i na koncu metanabol napisze njakie rezultaty za 2 (''); ('');

Po co się rozpisysywać skoro po pierwsze to nie ten dział, jak to może byc nie ten dział jak trening zostal stworzony z myślą o poczatkujących, kłania sie czytanie książki na temat SS. Celem nie jest siłą i może być dla całkiem zielonych...Nie koniecznie. Napisałeś art o czym o czym nic nie wiesz/ sroy ale tak to wygląda. traktor ACT Weidera? na [...]

[...] mnie rozczarowal-serwujac porcje swojego belkotu. ....i nie wiem na chooj mieszacie ludziom we lbach. opisywany i promowany przez ciebie(i chyba przez pume takze) typ trening to nic innego jak najzwyklejsze na swiecie full body(FBW),a nie zaden typ treningu obwodowego ACT(aerobic circuit training). dla przypomnienia,o tym ostatnim knocie [...]